확인 받고 싶은 사랑

 

끊임없이 묻고 확인하려는 사랑에서의 자존감은, 사랑받고 있는지, 관계가 안전한 지에 대한 불안감과 밀접하게 연결되어 있습니다. 이런 행동은 자존감이 낮은 상태에서 주로 나타나며, 상대방으로부터 계속 확인받고 싶어 하는 심리가 깔려 있습니다. 이것을 좀 더 깊이 분석하고, 해결 방법을 생각해 보겠습니다.

 

1. 사랑에서 끊임없이 확인받으려는 이유

사랑에서 자주 묻고 확인하려는 마음은 다음과 같은 이유에서 비롯될 수 있습니다.

(1) 자신에 대한 확신 부족으로 "내가 정말 사랑받을 만한 사람일까?" 스스로의 가치를 충분히 믿지 못하면 상대방의 사랑을 의심하거나 확인받고 싶어 합니다.

(2) 과거의 상처로 과거에 배신, 거절, 혹은 사랑을 잃은 경험이 있다면, 새로운 관계에서도 그런 일이 반복될까 봐 두려움을 느낄 수 있습니다. "이 사람이 나를 정말로 사랑할까?"라는 의심이 생깁니다.

(3) 불안형 애착 스타일로 심리학에서 말하는 불안형 애착은, 관계에서 끊임없이 애정을 확인받고 싶어 하는 경향을 뜻합니다. 상대방의 작은 변화에도 민감하게 반응하며, 사랑받고 있다는 확신을 느끼지 못하면 불안해합니다.

(4) 타인의 사랑에 의존하여 내면적으로 자신을 사랑하거나 만족하지 못하면, 상대방의 사랑이 자존감을 채워주는 유일한 수단처럼 느껴질 수 있습니다. 이런 경우, 상대의 행동에 과도하게 집착하게 됩니다.

 

2. 이런 상태가 사랑에 미치는 영향

상대방의 부담감이 증가합니다. 계속 확인을 요구하면 상대방은 압박감을 느낄 수 있고 "내가 더 해줘야 하나?"라는 마음이 생기거나, 오히려 거리감을 둘 수 있습니다.

자신도 지칩니다. 상대방의 반응에 따라 기분이 좌우되고, 항상 불안정한 상태가 됩니다. 확인받지 못하면 자꾸 더 큰 불안을 느껴 스스로도 힘들어집니다.

관계의 불균형 생겨 한쪽이 끊임없이 확인을 요구하고, 다른 쪽은 이를 채워주는 구조가 반복되면 건강한 관계를 유지하기 어렵습니다.

 

3. 사랑에서의 자존감을 키우는 방법

사랑에서 자존감을 회복하고 더 건강한 관계를 만드는 방법을 살펴보겠습니다.

 

(1) 스스로를 먼저 사랑하기

자존감의 핵심은 스스로를 사랑하고 존중하는 것입니다.

내가 사랑받을 가치가 있는 사람임을 스스로 인정하시기를 바랍니다.

매일 자신에게 "나는 충분히 괜찮은 사람이다"라고 말해보는 것도 효과적입니다.

 

(2) 상대방의 사랑을 의심하지 않기

사랑은 "확인받아야만 실재하는 감정"이 아닙니다.

상대방이 표현하는 작은 행동, 말 한마디에도 사랑이 담겨 있다는 것을 믿어보시길 바랍니다.

상대방의 행동을 긍정적으로 해석하려는 연습이 필요합니다.

 

(3) 내 불안과 직면하기

내가 왜 이렇게 불안한지, 어떤 상황에서 확인받고 싶어 지는지를 적어보시기를 추천합니다.

예를 들어, "상대가 나보다 친구와 시간을 더 보낼 때" 불안을 느낀다면, 그 상황의 뿌리를 들여다봅니다.

불안을 억누르려 하지 말고, 차분히 그 감정을 인정하시는 방법도 있습니다.

 

(4) 확인 요구를 줄이는 연습

확인을 요구하는 횟수를 조금씩 줄여보시기를 바랍니다.

하루에 5번 묻던 것을 3번으로 줄이고, 스스로 "사랑받고 있다"라고 다독이는 시간을 늘려가시기를 바랍니다.

 

(5) 다양한 사랑의 표현 이해하기

사람마다 사랑을 표현하는 방식이 다릅니다.

상대방이 매일 "사랑해"라고 말하지 않더라도, 작은 행동이나 배려 속에 사랑이 담겨 있을 수 있습니다.

그 사람의 사랑 언어를 이해하려는 노력이 중요합니다.

 

(6) 나만의 삶을 찾기

사랑받고 싶은 욕구에만 집중하기보다, 나만의 취미나 목표를 찾아 나 자신에게 에너지를 투자해 보시기를 바랍니다.

이렇게 하면 관계에서 지나치게 의존적인 태도를 벗어나게 됩니다.

 

4. 사랑은 확인보다 믿음에서 시작된다

끊임없이 확인받고 싶어 하는 마음은 누구나 가질 수 있는 자연스러운 감정입니다. 하지만 사랑은 확인에서 완성되는 것이 아니라, 서로를 믿는 데서 완성된다는 것을 기억하시기 바랍니다.

상대방뿐만 아니라 스스로를 사랑하고 신뢰하는 마음이 자존감을 높이고, 더 건강한 사랑을 만들어 줄 것입니다.