싸우면서 끊지 못하는 관계와 극복

 

싸우면서도 끊지 못하는 관계 속에서 서로가 서로에게 의존하거나, 자기 자신에 대한 존중과 사랑을 충분히 느끼지 못할 때 나타나는 경우가 많습니다. 이런 관계는 서로를 힘들게 하면서도 벗어나지 못하는 감정적 소용돌이에 빠질 수 있고 이는 자존감과 밀접하게 연관되어 있습니다.

 

1. 왜 싸우면서도 관계를 끊지 못할까?

(1) 정서적 의존

상대방이 내 행복의 중요한 일부가 되었을 때, 그 사람 없이 혼자가 되는 것이 두려워 관계를 계속 유지하려는 경우입니다.

싸움이 반복되더라도, "그래도 이 사람이 없으면 나도 무너질 거야"라는 생각 때문에 벗어나지 못합니다.

(2) 관계에 대한 집착

"이 관계를 유지하지 못하면 내가 실패한 거야"라는 생각으로 관계를 지키려는 심리.

특히 오랜 시간 함께한 관계일수록 이런 집착이 더 강해질 수 있습니다.

(3) 변화에 대한 두려움

지금의 관계가 비록 힘들더라도, 새로운 관계를 시작하거나 혼자 남는 것이 더 두려워 계속해서 익숙한 싸움의 패턴 속에 머무르는 경우입니다.

(4) 사랑이라는 착각

서로에게 집착하고 상처를 주면서도, "우리가 이렇게 싸우는 것도 결국 사랑하기 때문이야"라고 생각하며 관계를 정당화하는 경우입니다.

하지만 사실은 상대방을 진정으로 사랑한다기보다, 사랑이라는 이름으로 자신을 속이는 것일 수도 있습니다.

(5) 자존감의 결핍

스스로의 가치를 낮게 평가해 "내가 이 관계를 떠나면 나를 사랑해 줄 사람은 없을 거야"라고 생각하는 경우입니다.

이럴 때는 싸우는 관계조차도 잃고 싶지 않아 끊어내지 못합니다.

 

2. 이런 관계가 자존감에 미치는 영향

싸움이 반복되면서도 관계를 끝내지 못하는 상황은 심리적으로 큰 부담이 될 수 있으며, 자존감에도 부정적인 영향을 미칩니다.

(1) 자신에 대한 가치 하락

반복적인 갈등 속에서 내 자신의 문제라는 생각이 들면서 자기 비난이 심해질 수 있습니다.

상대가 나를 존중하지 않음에도 불구하고 관계를 유지하려다 보면, 결국 "나는 이런 대접을 받아도 괜찮은 사람인가?"라는 부정적인 신념이 자리 잡게 됩니다.

(2) 감정 소모와 에너지 고갈

지속적인 싸움은 정신적·감정적으로 지치게 만들고, 일상생활에서도 무기력함을 느끼게 할 수 있습니다.

평소보다 쉽게 짜증이 나거나, 다른 관계에서도 불신이 커지는 경우가 많습니다.

(3) 자기 존중감의 저하

건강한 관계에서는 서로 존중하고 성장할 수 있어야 하는데, 끊지 못하는 유독한 관계에서는 오히려 자기 존중감이 떨어집니다.

상대에게 인정받고 싶어서 지나치게 맞추려 하거나, 자신의 감정을 억누르는 패턴이 형성될 수 있습니다.

 

3. 끊지 못하는 관계에서 벗어나기 위한 방법

(1) 관계를 객관적으로 분석하기

"이 관계가 나에게 어떤 영향을 미치고 있는가?"를 냉정하게 돌아봅니다.

싸움이 반복되는 원인과 패턴을 기록해 보면, 같은 이유로 다투고 있는 경우가 많다는 걸 깨닫게 됩니다.

만약 관계에서 행복한 순간보다 괴로운 순간이 많다면, 그 관계를 유지해야 하는 이유를 다시 생각해 볼 필요가 있습니다.

(2) 나를 우선순위에 두기

상대를 먼저 생각하기보다, **"내가 이 관계에서 행복한가?"**를 고민해봅니다.

나의 감정을 무시하면서까지 관계를 이어간다면, 결국 자존감이 계속 낮아질 수밖에 없습니다.

자신의 감정을 존중하는 것이야말로 건강한 관계의 시작입니다.

(3) 거리 두기를 연습하기

바로 관계를 정리하는 것이 어렵다면, 먼저 물리적·감정적으로 거리를 두는 연습을 해 봅니다.

연락을 줄이거나, 혼자만의 시간을 늘리면서 상대에게 휘둘리지 않는 법을 배우는 것이 중요합니다.

이 과정에서 "내가 이 사람 없이도 괜찮을까?"라는 두려움이 들 수도 있지만, 시간이 지나면 점점 익숙해질 것입니다.

(4) 스스로를 먼저 사랑하기

상대방이 아닌, 나 자신에게 집중합니다.

내가 좋아하는 것, 나를 기쁘게 하는 활동에 시간을 투자합니다..

자신에게 "나는 이 관계가 없더라도 충분히 괜찮은 사람이다"라고 말하며, 스스로를 다독입니다.

(5) 도움을 요청하기

이런 관계는 스스로 벗어나기 어려울 때가 많습니다.

믿을 수 있는 친구나 가족에게 털어놓거나, 전문가(상담사나 심리치료사)의 도움을 받는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

 끊지 못하는 관계를 떠나지 못하는 건 나쁜 사람이 아니라, 상처받은 사람일 뿐 사랑은 상대방과 함께 성장하는 과정이어야 하지, 서로를 소모시키는 싸움터가 되어서는 안 됩니다.

지금의 관계를 끊는 것이 힘들게 느껴질 수 있지만, 결국 스스로를 사랑하고 존중할 수 있는 삶이 우선입니다.

나 자신이 행복해야 상대방과도 건강한 관계를 만들 수 있습니다. 그러니, 스스로를 더 소중히 여기고 그 사랑을 기반으로 결정을 내려봅니다.

 

 

싸우면서 끊지 못하는 관계를 극복하려면, 스스로를 이해하고, 관계의 본질을 점검하며, 건강한 결정을 내리는 것이 중요합니다. 이런 관계는 감정적으로 매우 소모적일 수 있지만, 올바른 방법과 마음가짐으로 극복할 수 있어요. 접근방법이 있습니다.

 

1. 자신을 돌아보기

관계에서 벗어나기 위해서는 먼저 나 자신을 이해하고 정리하는 것이 중요합니다.

 

(1) 이 관계에서 내가 느끼는 감정 정리하기

이 관계가 나에게 어떤 영향을 주는지 솔직히 점검해 보세요.

내가 행복한지, 상처받고 있는지, 혹은 억눌려 있는지 적어보세요.

이런 질문을 스스로에게 던져볼 수 있어요:

"이 관계가 나에게 좋은 영향을 주는가?"

"내가 원하는 사랑의 모습은 어떤 것인가?"

 

(2) 내가 이 관계를 끊지 못하는 이유 찾기

스스로에게 물어보세요:

"왜 나는 이 관계를 계속 유지하려고 하는 걸까?"

"혼자가 되는 게 두려운가, 아니면 다른 이유가 있는가?"

자신의 마음속에 자리 잡은 불안이나 두려움을 이해하면, 그 감정과 직면하기가 더 쉬워집니다.

 

(3) 자존감 회복 연습

이 관계에서 내가 왜 자꾸 싸우게 되는지 살펴보고, 스스로를 어떻게 대하고 있는지 돌아보세요.

자기 자신을 더 소중히 여기는 시간을 가져야 합니다: 내가 좋아하는 취미를 찾거나

나를 지지해 주는 사람들과 더 자주 어울리세요.

 

2. 관계의 본질 점검하기

이 관계가 진정으로 회복 가능하고, 나에게 가치 있는지 확인해야 합니다.

 

(1) 싸움의 패턴 분석

매번 싸우는 이유가 반복된다면, 그 핵심 원인을 찾아야 합니다.

"왜 우리는 항상 이런 이유로 싸우는가?"

"이 문제를 해결하기 위해 서로 노력했는가?"

만약 같은 문제가 계속 반복된다면, 이는 단순한 오해가 아니라 깊은 관계의 문제일 수 있습니다.

 

(2) 상대방과 솔직한 대화

관계를 개선하기 위해서는 솔직한 대화가 필수입니다.

"우리가 계속 싸우는 이유가 무엇이라고 생각해?"

"이 관계에서 무엇이 나를 힘들게 하고 있는지 함께 이야기해 보자."

상대방이 변화의 의지가 없는 경우라면, 관계를 지속할지 다시 고민해봐야 합니다.

 

(3) 이 관계가 나에게 긍정적인지 점검하기

아래 질문을 통해 이 관계의 상태를 점검해 보세요: "이 관계에서 나는 성장하고 있는가?"

"이 관계가 나를 더 행복하게 만들어주는가?"

"이 관계가 내 자존감을 높여주는가, 아니면 깎아내리는가?"

 

3. 현실적인 결정 내리기

관계를 계속 유지할지, 아니면 떠날지 결정하는 단계입니다.

 

(1) 혼자만의 시간을 가져보기

상대방과 약간의 거리를 두고 스스로에게 집중하는 시간을 가져보세요.

이 시간을 통해 내가 정말로 원하는 것이 무엇인지 더 명확해질 수 있습니다.

물리적 거리를 두면 감정적으로 더 객관적인 판단을 할 수 있습니다.

 

(2) 관계 개선을 위한 노력하기

관계를 회복하고 싶다면, 서로가 노력할 준비가 되어 있는지 확인하세요.

문제를 해결하기 위해 서로 대화를 통해 규칙을 정하거나 부정적인 감정을 줄이는 방법을 함께 찾아야 합니다.

 

(3) 끊어내야 할 때, 용기를 내기

관계가 지속적으로 나에게 해를 끼치고, 상대방과의 소통이 불가능하다면 용기를 내어 이 관계를 끝내야 할 수도 있습니다.

"끊어내는 것"은 실패가 아니라, 나 자신을 더 소중히 여기는 자기 사랑의 표현입니다.

 

4. 끊어낸 후의 자존감 회복

관계를 끝냈다면, 이후에는 스스로의 감정을 다독이고 자존감을 회복하는 과정이 필요합니다.

 

(1) 자신의 선택 존중하기

"이 관계를 끝낸 것은 나를 위한 최선의 결정이었다"라고 스스로를 다독여야 합니다.

후회하거나 되돌아보는 대신, 앞으로의 삶에 집중하세요.

 

(2) 새로운 삶의 목표 찾기

관계에 쏟았던 에너지를 나 자신에게 돌려보세요.

새로운 취미, 커리어 목표, 혹은 스스로를 위한 작은 도전 등을 통해 삶의 즐거움을 찾아보세요.

 

(3) 필요하면 도움 요청하기

만약 관계를 끝낸 뒤에도 혼자 감정적으로 힘들다면, 전문가(상담사나 심리치료사)와 이야기를 나누며 회복의 과정을 도울 수 있습니다.

 

나를 소중히 여기는 것이 핵심입니다.

싸우면서 끊지 못하는 관계를 극복하기 위해 가장 중요한 것은, 내가 나를 소중히 여기고, 더 행복한 삶을 살 가치가 있는 사람이라는 사실을 믿는 것입니다. 건강하지 않은 관계를 끊어내거나, 개선하려는 노력 모두 용기가 필요하지만, 그 과정에서 스스로를 사랑하는 법을 배우게 될 것입니다.